怎样保健范文第1篇少吃过咸食品进食食盐过量，易导致血压增高，增加血液对血管壁的压力。这样长期处于张力过大状态下的血管，便会加速老化。医学家认为，每人每天摄入食盐6克以下最好。不吸烟不饮酒烟中的尼古丁能下面是小编为大家整理的2023年怎样保健【五篇】,供大家参考。
怎样保健范文第1篇
少吃过咸食品 进食食盐过量，易导致血压增高，增加血液对血管壁的压力。这样长期处于张力过大状态下的血管，便会加速老化。医学家认为，每人每天摄入食盐6克以下最好。
不吸烟不饮酒 烟中的尼古丁能使血液胆固醇和低密度脂蛋白浓度升高，这些物质会沉积在动脉壁上，引起动脉粥样硬化。吸烟数量越多，动脉壁纤维越厚，黄斑形成和冠状动脉钙化越严重，患动脉硬化的机会就越高。长期饮酒，会促进肝内胆固醇合成，使血中胆固醇及甘油三酯含量升高，从而导致动脉粥样硬化。
少食酸性食品 人的血液是呈弱碱性，如果长期食酸，会使血液中的二氧化碳和乳酸含量增高，从而加快血管的老化。肉、蛋、糖类食品多属酸性食品，水果、蔬菜多属弱碱性食品。如果日常生活中过多摄取肉、蛋、糖类食品，容易使血液呈酸性，久而久之，会加速血管的老化。多食水果蔬菜可以增加维生素C、维生素E和胡萝卜素的摄入量。维生素C、维生素E和胡萝卜素可有效地预防动脉硬化。
加强体育锻炼 体育运动能加快血液循环，增高血压，使血管得到锻炼，从而增强血管弹性。体育运动还能消耗体内脂肪，减少脂质对血管的损坏。因此，每个人都应根据自己具体情况，适当选择1―2项运动项目，长期坚持下去。
天天坚持做“血管体操” “血管体操”即用冷水擦身或冷水浴。当人的皮肤接触冷水后，皮肤血管急剧收缩，大量血液被驱入内脏和深部组织，使内脏血管扩张，稍停后皮肤血管又扩张，大量血液又从内脏流向体表，这反复地一舒一缩，好像做了一场“血管体操”一样。血管体操可使血管弹性增强，并能防止胆固醇在血管壁上沉积。冷水浴应在初秋开始进行，随着气温和自然水温的逐步降低，人体的御寒能力也逐步得到提高，到了冬季就能运用自如。医学专家认为，冷水浴是最好的血管保健操。
怎样保健范文第2篇
1．要调整好心态：目前的医学研究已证实，心血管病的发生与发展及预后都与患者的心理、情绪有关。拥有良好的心态、乐观豁达的情绪和较强的生活适应能力，可使人的神经内分泌调节系统稳定、协调，从而有助于改善患者的症状或预防疾病的发生。因此，老年心衰患者要保持健康的心态，乐观地看待各种事物，遇事要冷静，能看得开，不为小事斤斤计较。特别是对待疾病，要抱着“既来之，则安之”的态度，积极地进行治疗，但又不急于求成，胡乱求医，这样才会有利于疾病的康复。
2．要养成良好的生活习惯：老年心衰患者在日常生活中要做到起居有时、饮食有节、生活规律、适当地参加运动，不吸烟、不饮酒或少饮酒。这种良好的生活习惯是维持其病情稳定、提高其生活质量的重要保证。
3．要遵照医嘱服药：心衰患者经住院治疗后，多数人回到家里仍需服用强心利尿剂。由于强心利尿剂(特别是强心甙类药物)具有严格的用药要求，如不按时按量服用很容易产生毒性作用，对健康危害很大，甚至会造成生命危险。因此，患者必须遵照医嘱用药，如感觉不适，应及时请教医生，而不应自行随意服药。此外，患者在病情得到缓解后，还应定期去医院复查并在医生的指导下服药或停药。
怎样保健范文第3篇
许多保健品企业，往往因一个产品的成功而成功，迅速崛起，但跟进产品却往往不尽人意。或因种种原因迅速崩盘，或慢慢淡出江湖。中国迅速崛起的保健品企业，往往与一个产品的命运拴在一起。即使做的很成功，其后续产品的推出，往往也不尽人意。如红桃K集团晚三株半拍而崛起，是当时中国保健品企业的旗帜之一，因谢圣明总裁的预见性，在其市场过快扩张时，通过深入的调查分析，及时调整，稳定了市场，品牌及公司，没有重蹈三株的覆辙，红桃K口服液至今还有着骄人的销售业绩和稳定的市场份额，但其后推出的一些保健产品却不尽人意，如“欢快虫草”，“同和义酒”，“红桃K系列饮料”等。
如果一个企业不具备初步的延展能力，即进行品牌延伸，相关多元延伸发展时反而显示不出其优势，没有成本优势（包括营销成本也高具不下），就说明该企业还没有建立起自己的竞争优势。事实上，判断企业核心竞争能力标准之一就是看此竞争能力是否可以提供进入多个市场的潜在途径，是否可以降低公司多个产品的成本等，通俗地讲即是否可以一举多得。
其实，一个初步取得成功的企业，不管是否意识到，在其第二个产品的推出时，马上就要面对这个问题。更不要说其准备发展相关多元或多元化产业时。哲学上有一个范畴，即“必然性与偶然性”，如果没有从偶然性中寻找出必然性的东西，那么就很难出现第二个偶然性了。必然性蕴藏于偶然性之中并通过偶然性来表现的。能否从偶然性的个案中找出必然性的东西，不仅是智慧，更是远见了。
比如，我们来看一下创造了畅销不衰的排毒养颜胶囊的盘龙云海集团。该公司在中国的保健品界算是稳健而成功的，连续三年的销售额稳定在8亿元左右，直至今年，在保健品整体产业再次面临下滑的年头，其销售依然保持稳定的态势，甚至在华中一些地区，排毒养颜胶囊几乎成了硬通货，在经销商与零售商之间，排毒养颜胶囊可作为类似现金一样的兑付、结算，这对企业老板来说，应该是幸福至极了吧。但在排毒养颜胶囊连续火爆的另一面，盘龙云海公司着力推出的第二个、第三个产品:灵丹草和诺特参却都很不尽人意。该产品在所试点市场均投入近1000万的广告，却起色不大。似乎根本借助不了排毒的成功。这样盘龙云海公司在巨大的成功和繁荣的背后也就不可避免地存在着巨大的风险和危机，其现近4000人的企业队伍和庞大的体系开资成本均维系在一个排毒养颜胶囊的销售上。目前还未出现第二个利润点，如果排毒养颜胶囊的销售下降，那么体系就面临着收缩甚至崩溃的危险。（因经销商由于充分竞争，利润已经很薄，甚至没有利润，营销队伍却因排毒养颜胶囊的成功有着较高的利益期待。）我想这也是许多成功的保健品企业共同面临的问题。那么，企业应该怎样去走呢？应怎样在一个产品营销成功的契机下建立起企业的竞争优势呢？我还想以盘龙云海公司为例进行简单阐述。
以一个产品的成功为契机培植品牌文化来建立产品线的竞争优势
由一个产品的成功就建立起整个企业的核心竞争力，似乎跨度太大。那么对于盘龙云海公司，排毒的成功给公司带来的是什么呢？即公司拥有的资源和竞争优势是什么呢？我认为，一是品牌文化，即排毒解毒的中医药文化，而目前这种文化因为是盘龙云海倡导的也就具有了盘龙云海鲜明的个性化。这是排毒养颜胶囊的成功的契机。排毒养颜胶囊之所以成功，就在于其USP（排除毒素，拥有健康）正应合和浓缩了中国传统的中医药文化，因此是极易被消费者接受的。这也是其容易被中国传统文化熏陶的华人圈接受和认可的原因（其在美国和香港都有较好的销售业绩）。盘龙云海公司的创业者们的智慧和创造性在于第一个把这种蕴于每个中国人思想深处的中医文化用排毒养颜胶囊这种物质化的产品来承载，来浓缩来表现。同时作为实体产品排毒养颜胶囊又确实让人感到功效卓著。因此产品营销就很容易做了。实际上盘龙云海公司针对排毒养颜胶囊营销宣传上所做的工作就是坚定不移的宣传功能及功能原理，以至我们许多搞营销的朋友都很奇怪：排毒养颜胶囊的广告宣传很一般，但就是产品卖的好，真正做广告的人可能更会对其宣传嗤之以鼻。但事实上，排毒养颜胶囊的产品选项及定位就已经使其成功大半了。排毒养颜胶囊营销成功奠定了盘龙云海公司在这个领域的大哥大地位。现在在老百姓的心中，排毒养颜胶囊（盘龙云海）=排毒解毒。而后来跟进的许多产品，如力诺排毒、排毒肠动力等等都不可望其背项。
品牌文化是企业文化、产品文化与社会文化的相交，而品牌文化资源是多么宝贵的资源啊。一些具有持续发展能力的大企业，均是在培育和丰富品牌文化内涵的前提下，不断的扩展其外延产品而获得更大的利益。比如，可口可乐、麦当劳这两个最能代表美国文化的公司，均是在其个性化的品牌文化的基础上，不断丰富内涵，扩展其外延（产品的推出，市场区域及容量的扩大）。这些不一一举例。我们看盘龙云海公司的灵丹草和诺特参这两个产品，除具有盘龙云海出品这个头衔外，与排毒养颜胶囊之间无任何逻辑联系，是完全割裂的。把这两个新产品放在竞争异常激烈的OTC市场以及保健滋补类市场上，除非有惊人的策划和投入，否则营销成本及风险居高不下也就不足为奇了。与其这样，我认为还不如推出盘龙云海牌云南白药，效果可能会更好。二、排毒养颜胶囊的成功形成了市场的准入优势。（我个人认为按中国目前的保健品企业，均还未建立起真正的网络渠道控制力，充其量只是准入优势。比如，很短的时间让产品进入分销渠道和零售网点，在很短的时间内进行信息、广告运作，很短的时间上促销建立起近台竞争队伍等，从而较大的提高渠道效率。支持企业拥有网络控制力的条件太不具备了。比如，较成功的宽产品线，经销商助销管理及共同发展的战略协作管理等。）三、初步成熟的营销队伍建设。
根据以上三点，我认为盘龙云海公司可以从解剖自身的成功原因，识别自身优势，培育品牌文化，丰富提升品牌文化内涵的基础上，建立起初步的产品线竞争优势，推出系列以排毒文化为内涵的产品，我认为这点上大有可为。原因是：1、排毒养颜胶囊品牌文化也可作为公司品牌文化内核之一，不断提升，不仅是竞争对手难望其背项，也是被广大消费者认同的。2、中国的中医药宝库里有许多以排毒解毒为治病原理的药物，就如盘龙云海公司的灵丹草都属此类，这些如用个性化的、统一化的、丰富化的品牌文化进行统领、包装和推出，前途是很大的。3、排毒养颜胶囊消费群还较狭窄，大有可为。排毒养颜胶囊因其价位较高，因此主要消费群是那些收入较丰或当药物治病的人群。如果能以品牌文化为 纽带，考虑市场本身的多元化，以及消费者不同的消费 水准，不同性格、不同喜好、不同追求、不同偏好、不同需求，使排毒解毒这一领域多个产品与消费者形成“你中有我，我中有你”的默契，力争满足消费者共同需求的同时，尽量满足具体市场的独特需求。4、具有盘龙云海个性的排毒文化，如能发展为中医文化的一部分，会有巨大的发展空间。正如同仁堂成为中医文化的代表之一一样。
我认为，如照以上思路，丰富发展排毒品牌文化内涵的基础上进行外延产品的扩展，形成产品线及宽产品线的整体竞争优势，也许是一种可尝试之路吧。其实，象汇仁集团在肾宝成功之后继续成功推出的乌鸡白凤丸及六味地黄丸，已使其逐步具有了厚重的中医文化色彩了，我们不难想象，其如果一路走下去，就会大有挑战同仁堂之势。北京巨能公司在成功营销巨能钙后，也在类似的思路上做尝试了。
整合资源，培植三位一体的企业核心竞争力
所谓三位一体，一是指立体化的核心竞争能力的结构构成。美国密执根大学商学院教授普拉哈拉提出了一个非常形象的树型理论。它认为，多样化公司就象一棵大树，树干和主枝是核心产品，分枝是业务单元，树叶、花朵和果实是最终产品，提供养分、维系生命、稳固树身的根就是核心竞争能力。核心竞争力是公司内部的知识汇总，尤其是如何协调纷繁复杂的生产技能和融合多种技术潮流。核心竞争力是凝聚现有业务的胶水，也是发展新业务的火车头。树型说很形象的描述出企业发展核心竞争力的重要性。
同时，普拉哈拉教授又指出企业的核心竞争力、核心产品和最终产品之间既有区别，又密不可分。核心竞争力和最终产品之间的有形纽带被称为核心产品，是一种或多种核心能力的实际体现。对核心竞争力、核心产品、最终产品作区分至关重要，如能在三个层次上长期取得并保持领先地位，公司就可能在每一个层次成为赢家。
二是指企业的核心竞争力形成依赖的三种综合能力。
其一，企业的市场界面能力（消费者分析调研，广告，销售，渠道，客户服务等）这包括两个含义，1、是发掘和总结顾客需要的能力。2、向顾客推荐和服务以建立顾客忠诚链的能力。象美国辉瑞公司这样的世界上首屈一指的药业公司，其迅速发展与长盛不衰的原因就是注重市场控制力的培养，其多达三万人的营销队伍包括医药代表和营销人员的理念是致力于将医学知识传递给一线工作的医生。从某种意义上来讲，辉瑞公司的营销队伍几乎成为所针对专科的专家。
许多由一个产品而迅速崛起的企业往往会自信自己的市场界面能力，这也难怪，销售额，市场份额，销售增长等指标往往一时在该产品上表现的淋漓尽致，但实际上这往往是表面的。比如排毒养颜胶囊操作者们如未考虑其产品依存的文化背景因素，而简单认为一个产品只要坚定不移的宣传功能就可成功，那么，推第二个产品时就不会这么幸运了。因为一个产品的成功除企业经营者的素质，努力，认识外，往往有很多的偶然因素与巧合，而可持续性的市场界面能力是对商品及营销规律的系统认识和把握，是对资源的整合能力，是长期培养的综合能力。
对于保健品企业来说，市场界面能力又可简单理解为市场控制能力。包括市场调研分析能力，产品选项定位能力，营销企划能力，行销推广能力，网络渠道的建设培育及控制能力等诸多能力。我们一般的保健品企业与分销商之间关系都比较松散和随机。正如盘龙云海集团陈国云总裁所说，自己是幸福的痛苦，幸福是指其一手推出排毒养颜胶囊产品，畅销并且成了硬通货，在经销商及零售商之间可用于结算。痛苦的是经销商因为充分竞争，利润很薄，甚至没有。一旦产品销量下降，经销商网络体系就会很脆弱。但我们来看一下宝洁公司是怎么做的呢？通过帮助分销商研究争取占据优势地位，向分销商执行全方位，系统化的指导，并帮助分销商建立标准化、机械化、简单化的覆盖体系，使分销商分享宝洁的强大技术管理优势，有效提高其竞争能力和地位。因此，宝洁与分销商之间的关系是能够相互协作的战略关系，你中有我，我中有你。
其二，基础管理整合能力，这包括两方面的含义，A、建立互补性知识平台的能力，使群体中的成员依赖于这个体系平台而实现价值最大化，即如果一个人在外能创造100万的价值，进入这个体系即可创造120万或更多的价值，那么他就不会离开这个体系，即使体系具有了“拆不散，偷不走”的独特特点。B、即通过管理信息及培训系统使确保研发部门、生产及营销部门所有员工对所关注的顾客需要有着共同的高度认识和理解，并把复杂的单个技术和生产及推广技能等高度协同起来。这些是竞争对手最难模仿的，因为竞争对手虽然可能获得了某些包含有核心能力的技术，人才，但他会发现互补性知识平台能力及综合性的内部协调技术和整体学习配合模式，是多半只能在形式上照抄而很少能在实质上把握的。比如我们许多企业对宝洁公司、拜耳公司、杨森公司研究了解的较多，也进行学习模仿，但难以达到理想效果，原因也就在此。
其三，技术能力，包括核心技术相关技术和技巧，比如对于保健药业企业来说，是否具有自主创新的若干优势领域 如新型生物技术平台，生物技术与传统医药结合的技术平台，制药工艺技术，如缓释技术、长效透皮技术、靶向技术、粘膜制剂及新型给药制剂技，包装技术等等。
这几个能力的整合才能形成完整的企业核心竞争能力，孤立的某方面的能力，均不能形成企业具有差异化的不可模仿的竞争优势，也不能形成规模效益。比如，据笔者了解贵州神奇拥有280个品种，列入必备药的有30个，而这其中拥有完全自主知识产权的保护品种又有7种。从品种结构及技术储备上来说应是很好了，但因未具备综合的竞争优势能力，因此还远未实现规模效应。
培植企业核心能力的前提是企业经理人要对企业现有的竞争能力有清晰的认识，要明确企业是否存在着核心竞争能力，进而决定下一步的努力方向。对已初步成功具有初步竞争优势的企业来说，识别企业可持续性核心竞争能力的过程就是全面深入解剖企业获得当前成功的原因，是拨开当前服务市场市场的迷雾发展新的业务的过程；
是构成核心竞争力的物质基础即开发、技术、技巧、信息、管理、人力资源等能力及主观能动性的充分有效的整合的过程。这需要企业领导人的清醒、智慧、努力，以及与社会智慧（外脑层）及全体员工共同的长期的努力。
以实施好内部管理战略为基础发展外部交易战略来发展核心竞争力
在具体运作形式上，我们把在现有的资本条件下通过整合内部资源，包括控制成本，提高生产率，开发新产品、拓展市场，优化组织结构，提升管理水平，实施好人才战略等发展维持企业竞争优势的工作称之为内部管理战略，这是一种产品扩张战略，是在现有资本条件下，识别、维护、培育和巩固核心竞争能力的做法。而同时，我们把通过吸收外部资源，包括吸收外部资本，兼并重组，收购，战略联盟，技术合作等称之为外部交易战略。这是企业强化已有的核心竞争能力并吸纳和发展新的核心竞争能力的做法。
如果企业的内部管理战略得到良好运用，是企业获得持续发展的基本条件。企业要在既有的竞争优势和生存优势的基础上，获得新的更强大的竞争优势，就必须创造性的破坏现在的资源配置格局，进行资源性的外部交易。这包括：包括 进入资本市场，战略性的兼并重组，战略性联盟等多种形式。用兼并重组，战略联盟的方式进行巩固企业的核心能力，并吸纳和发展新的核心能力。比如，当初三九集团兼并雅安制药厂，就是其对自身竞争能力识别与规化后的战略性行动。因为中药产品工艺的技术进步的原因中药针剂是最有市场和希望的剂型，也是三九集团重点发展的方向，但当时对三九集团来说却是一个薄弱点。而雅安药厂是国内最早生产中药针剂的厂家之一，生产经验丰富，技术储备力量强，是国内生产静脉针剂品种最多的厂家之一，但因多种原因，赢利水平很低。三九集团运用品牌，资本优势兼并了雅安制药厂，使其成为三九集团的核心模范企业，受到资本市场的青睐，是三九上市公司的重要优质资产，赢利能力很高。这是一个通过实施外部交易战略，将品牌，网络，资本与科技成果，人力资本有机结合的案例。
我认为对于一个已初步获得成功，具有一定资金积累实力及品牌影响力的保健品药业企业，在实施好内部管理战略的基础上，可考虑进行如下外部交易性工作：
这包括：
（1）通过兼并重组，战略联盟，建立核心技术平台，建立核心能力的物质基础。A，吸收获得与核心能力有关的相关技术，核心产品。B，获得对建立核心能力有关的市场界面能力，如网络（比如处方用药的推广销售网络，）广告，营销，渠道，品牌管理，调查发现能力等。如美国的辉瑞公司2000年并购了华纳.勃蓝特公司后，从品牌，核心产品结构、市场布局及销售队伍质量都有了很大的提高，并大大降低了综合管理成本。C，通过自身的努力及与管理顾问机构及战略投资机构的合作，联盟和整和来提升自己的基础管理平台和组织协作，价值传递能力。
（ 2）进入资本市场。
怎样保健范文第4篇
1．进行适当的床上运动。一般情况下，患者出院后需要卧床1―2周，这是由于手术对患者的髋关节周围肌肉以及肌腱等均会造成较大的损伤，这些损伤通常需要经过3―4周的时间才能得到修复。在此期间，患者可在床上进行大腿肌肉力量以及踝、膝、髋关节的功能训练。具体的训练方法是：①屈膝抬高患肢，使其超过身体平面。②在保持下肢伸直的情况下内收、外展髋关节。③将枕头垫在患肢的大腿下面，然后屈伸膝关节和踝关节。④屈膝平卧，在床上做行走的动作，以活动胯部及臀部肌肉。
2．练习坐立。患者先将身体移到患肢一侧的床边，再在背部垫上厚枕，屈曲健肢，使患肢慢慢下移着地后，再移动健肢，使双下肢垂在床缘。稍作休息后，再使健肢着地，使其承担身体的重量，然后双手抓住扶手或在他人的搀扶下慢慢地撑起身体，使臀部离开床面。
3．练习行走。患者站起来后就可尝试迈步走路。由于此时患者的肌力还不足以支撑身体的重量，所以，患者在练习行走时可借助步行器或在其家属的帮助下进行，以免摔倒后引起其他损伤。具体的训练方法是：使患肢先向前移动一小步，然后让健肢赶紧向前跟进一步，使其与患肢平行或稍向前。训练时，患者可反复练习以上动作，同时，还可按此法练习倒退的动作。患者在训练时，要注意劳逸结合，一旦感到疲劳时，可慢慢地坐下来休息。但需要注意的是：患肢的髋关节屈曲不能超过90度、不要把患肢搁在对侧的踝关节尤其是膝关节上，以免引起髋关节脱位。
4．进行必要的功能锻炼。为进一步增强患肢的活动度及肌力，患者可进行必要的功能锻炼。具体的操作方法是：①患者先背靠一面光滑的墙站直，然后使身体慢慢下滑20厘米左右后站直。每次可重复做此动作30次。②选择具有一定弹力的带子，使其一端固定在桌腿上，另一端套在患肢的踝部。锻炼时，先使双腿与桌腿平行，再使患肢对抗弹力带的拉力做外展及内收的动作。然后，患者可把弹力带取下背向桌子向前踢腿，再面向桌子向后踢腿。经过如此反复的锻炼可使患者髋关节的伸、曲、外展及内收的功能得到加强。在这里需要提醒患者的是，进行功能锻炼应循序渐进。如果在锻炼时患肢出现疼痛的症状，患者可服用一些消炎镇痛的药物，或在锻炼后用冰袋冷敷关节的不适部位。
随着肌力的增加和关节功能的提高，患者一般可独立进行坐立、行走等动作，如能这样，就说明患者的髋关节置换术已达到了预期的目的。为了进一步巩固疗效，患者在日常生活中还应注意以下几点：
1．在患者活动的范围内，要保持道路通畅，避免患肢遇到不必要的碰撞或出现跨越动作。
2．患者常用的物品应放在自己容易拿到的地方，防止在拿取物品时出现下蹲或踮起脚尖的动作。
怎样保健范文第5篇
【关键词】口腔卫生；
预防疾病
文章编号：1004-7484（2013）-11-6429-011
养成良好的口腔卫生习惯对预防龋齿至关重要
据国家专家组统计，有高达97%的口腔疾病患病率，疾病的保健意识差是患病的主要原因。“牙痛不是病，痛是可怕的”，牙痛不仅使我们苦不堪言，牙周病还会引起心脏病，动脉硬化，肺炎，风湿病，肾脏疾病，对生命构成重大威胁。因此，养成良好的口腔卫生习惯是很重要的。目前常用的方法主要是漱口水清洁口腔和刷牙清洁。需要注意的是，人们应该在日常饭后漱口，每次冲洗时应该使用温水约40摄氏度，早晚需要各刷一次牙。洗牙的方法有两种，一时用牙线清洁牙齿二是去医院请医生洗牙。用牙线清洁牙齿的优势是你可以清洁牙刷刷不到的牙齿。成人应每月至少一次用牙线洗牙。去医院洗牙是可以彻底去除牙齿上的污垢，牙结石残留物。一个成年人一年应该去医院至少清洗两次。2做好口腔清洁工作首先要了解口腔卫生常识
2.1刷牙
2.1.1刷牙的目的做好口腔清洁的主要方法就是刷牙。通过刷牙，可以把牙齿表面与牙齿缝隙之间的残留物清除干净，这就就避免了口腔细菌的增长，和其他有害物质的存在，并且可以预防牙结石的生成。通过刷牙，给牙齿和牙周组织与适当的按摩刺激，促进牙齿的牙龈组织和牙周组织的血液循环，提高新陈代谢，改善牙龈表面病变的抵抗能力。
2.1.2刷牙的方法我们要更好地清洁牙齿就要掌握正确的刷牙方法，牙周，牙体组织又能起到很好的保护作用。平日里我们通常使用以下几种方法：①水平振动法。在刷牙齿的内侧和外侧的时候，刷毛与牙面最好保持在四十五度，牙刷的毛头指向牙龈方向，使刷毛进入牙与牙之间的缝隙，一些刷毛压在牙龈上作前后向短距离来回反复的颤动。当牙刷与牙齿磨合时，刷毛尽量要在牙齿的上面，使刷毛的上部进入牙齿的沟隙内作短距离的前后向颤动。我们常见到的一些不正确的刷牙方法与此相比较而言，短距离的刷牙慢慢的就被长距离刷牙代替了，这样也就避免了横刷法容易刷伤牙齿、牙龈、造成牙齿楔状损伤，牙龈萎缩的缺陷，同时横刷法清洁牙齿能力强的优点也得到了很好的保留，这样的刷牙方法是值得推荐的。②旋转刷牙法也是我们经常用到的竖刷法，当我们刷牙齿内外侧面时，刷毛位于牙齿和牙龈交界处，呈四十五度角，然后将牙刷沿牙龈向牙冠方向转动。在刷上面的牙的时候，刷毛可压在牙面上作左右来回的旋转。这种方法也可以对牙齿起到很好的按摩作用，让牙齿更健康。③生理刷牙法：旋转刷法和生理方法相比较有许多相似之处，在内部和外部侧刷时，方向是相反的，此时的方向应该是刷毛冠龈方向。而刷牙齿咬合面，要采用旋转刷的方法。这对牙龈起到按摩、咀嚼纤维性食物按摩牙齿表面上的效果，让牙齿变得更健康。
2.1.3刷牙的次数一般情况下早上晚上各刷一次，并且吃完饭后要漱口。一天2次刷牙最合适，即早上和晚上睡觉前刷牙。早上刷牙能够去除牙齿面上的污垢，改善口腔的气味。但早上在刷牙后不长时间，吃完饭后，牙齿上就会有食物的残留物。所以晚上睡觉前刷牙能够把一天的脏东西清理干净，牙齿也便干净了，同时又可以抑制细菌的生成。晚上休息后，一般要8小时不能吃东西，要是在睡觉前把口腔清理干净，那么口腔干净保持的时间就会随之变长。总之，养成晚上睡前的刷牙的好习惯是保护牙齿健康的有效方式。
2.1.4牙刷用哪种牙刷头比较小的，目的是能够分片洗刷，达到在口腔内转动自如的目的。牙刷毛的高度不能太高，三面洗刷就再好不过了。毛束之间最好有适当的距离以便于更好的清洁牙齿，也能防止伤到牙龈组织。
2.1.5牙膏的选择伴随着生活节奏的加快和生活水平的提高，牙膏的种类也出现很多，并且清洁牙齿的效果也越来越好了。
2.2漱口漱口是很简单的，但也是保持口腔清洁有效的方法之一。通过漱口，可以把牙齿表面的脏东西过滤出来。口腔有问题的人群，加入药物的漱口剂含漱，就会在治疗上起到很大作用。3牙龈按摩对保护口腔也有好处
叩齿是中医保健按摩的一种方法，同时也是牙齿保健很好并行之有效的办法。通过叩齿可以让牙齿增强气血活动，健康我们的牙齿，通过清洗牙面也能刺激唾液的分泌。漱口漱也是中医传统的口腔保健的方法，能清洁干净牙面和口腔粘膜表面的污垢，这样就可以让牙齿的抵抗力增强。通过牙龈按摩起到促进牙周组织的血液循环的作用，增强了牙齿组织的代谢能力，同时也可以增强牙齿牙龈防御病变的能力。4多吃粗糙或纤维性食物和适当控制糖类食品
预防口腔疾病十分重要的一方面就是合理的营养，可以保障牙齿健康。尤其对于怀孕的妇女，更应该在饮食上引起注意。但也不是增加的营养越多越好，要合理饮食，当饮食习惯不健康时，都会影响口腔健康。例如，糖的营养价值还是挺高的，适当吃是应该的，但是吃多了也会出现问题，尤其像吃饭前和睡觉前不能吃。饭前吃糖食欲就会下降，睡觉前吃糖，就会产生大量的细菌，侵入牙齿进行破坏诱发龋齿病。像甜点，饼干，糖果等均较富有粘性或精致的碳水化合物，容易在牙齿的表面附着，并且容易发酵，也比较容易发生龋齿。所以，一定要控制适当糖类食物的摄入这也是保护口腔健康的方法之一。5做好口腔健康检查工作
口腔疾病是一种时间比较长的疾病，在早期的症状不并明显，不被重视，一般情况下，每隔半年或一年进行一次口腔检查，定期口腔检查可以了解口腔是否健康，早发现症状及早治疗，将疾病控制或消灭在萌芽状态。6小结
做好口腔检查的工作，出现牙齿疾病要早发现早治疗，这在口腔预防医学上是非常重要的。通常来说成人每年至少要检查口腔一次，儿童和孕妇要半年就要进行一次检查。目前，口腔健康教育工作任重而道远，从医学角度来说，主要还是以保健为主。参考文献
