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学习的第二黄金时间。”杨力说，从中医角度来看，申时人体的新陈代谢加快，肺的呼吸运动最活跃，这个时候最适合运动。但运动也要有一个度，这个度就是“汗出则止”。
酉时（17：00～19：00）
对应肾经 （防治肾病、骨关节疼痛）
肾是负责把毒素排出体外的器官，如果肾功能不足，身体的毒素就无法清除。
杨力说，酉时喝一杯水很重要，这杯水可以帮我们把肾脏聚集之毒排掉，还可以清洗肾和膀胱。所以，下班之前记得喝一杯水。
《易经》认为，人体生长发育衰老，其根源在于肾的盛衰。中医认为，肾虚主要分肾阳虚和肾阴虚。肾阳虚的症状主要表现为：腰酸四肢发冷、水肿，性功能不好的人也与肾阳虚有关，肾阳虚的人平时可以吃金匮肾气丸；肾阴虚的症状主要表现为腰酸、燥热、盗汗、虚汗、头晕、耳鸣等，肾阴虚的人，平时可以吃六味地黄丸。
要补肾就要多按摩肾经穴位。在肾经上有一个著名的穴位叫“涌泉穴”，每天临睡前用40℃左右的温水泡脚，双手相互擦热后，用左手心按摩右脚心，用右手心按摩左脚心，每次一百下以上，以搓热双脚为宜，這种方法有强肾滋阴降火的功效。
此外，在酉时可以吃一些补肾的食物，比如黑芝麻、黑木耳、山药、栗子等。
戌时（19：00～21：00）
对应心包经 （防治心脏病、精神疾病）
心包是心外面的那层薄膜，就像心脏的围墙一样，当有外界邪气侵犯心脏时，心包能替心受邪，起到保护作用。心包经当令时，是一天当中的第三个黄金时段，可以去散步和锻炼身体。但是忌剧烈运动，否则容易失眠。散步回来再喝一小杯水，保持血管的清毒功能。此时是血液循环旺盛的时间，血压升高，所以高血压患者应该在家休息。
20点左右是人记忆力最好的时候，学生可以在此时背背书，成人也可以学习工作。
杨力教授推荐了一个简单的动作——“合掌交心法”。在一个安静的空间，姿势随意，双手合十，五指相对，掌心略微拱起，中间空一些，举于胸前膻中穴的位置。两眼自然微闭，眼神回收，意守膻中心无杂念，用均匀自然的腹式呼吸法呼吸。戌时，也就是黄昏时分，每天坚持做一次。这段时间气血正好流注心包经，是疏导心包经功能的最佳时机。
亥时（21：00～23：00）
对应三焦经 （防治皮肤病、手脚冰凉）
亥时，三焦经最旺，是免疫系统集中清毒的时间。这个时候阴气重，阳气弱，气机下降，中医认为“亥时三焦通百脉”。也就是说人如果在亥时睡眠百脉就会得到休养生息。
三焦是人体上、中、下三焦的总称，上焦为膈膜以上，包括心肺、胸、头面部及上肢；中焦为膈膜以下，脐以上的部位，包括脾、胃、肝胆等脏腑；下焦为胃以下部位，包括大肠、小肠、肾、膀胱等。
“经常敲揉三焦经是减少眼角纹、眼尾纹的秘方。”杨力说：沿着三焦经的经脉敲击手臂，两侧交替敲击，大约十分钟，敲的时候有酸痛感才好。再加上按揉三个穴位，效果更佳：丝竹空穴、瞳子髎穴和四白穴。双手搓热，双手中指指腹按压丝竹空穴（位于眉梢凹陷处），这个穴位能淡化眼尾纹，治眼帘下垂；四白穴，在眼眶下面的凹陷处按压此穴，美白的效果不错；瞳子髎穴是去眼角纹的要穴，位于眼眶外缘一厘米处。
另外，亥时也是夫妻融洽，鱼水合欢的时候，但要在心情愉悦的情况下方可为之。
